快走怎么“走”?

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/04/29 23:12:46

快走怎么“走”?
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快走怎么“走”?
一、速度把握
一般来说,每十分钟走大约一公里的路程为标准的快走,通常的大步流星就是快走的情态.但快走讲究循序渐进,最先可速度较慢,只要超越平时走路速率即可；等进入状态之后,一天天加快速度,便可进入标准的快走状态.
二、步伐要大
快走的一个明显特性是步伐要大,步伐大而速度快,就是快走的精髓.当你的步伐加大的时候,会明显感觉到身体得到舒展,这时尽量甩动手臂,即可达到非常好的养生效果.
三、每天坚持才有效果
一次两次的快走只算是暂时性的身体锻炼,要改善心肺功能,使身体健康并达到减肥目的,必须长期坚持.如每天上班以步行代替公交,快走半个小时以上便会见到快走带来的惊人养生效果.

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