作业帮基本代谢率BMR是什么?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/29 17:46:49
基本代谢率BMR是什么?
基本代谢率BMR是什么?
基本代谢率BMR是什么?
简单来说,若你的基本代谢率是1200卡路里,而你整天都在睡觉,没有任何其他活动的话,这天便会消耗1200卡路里.
BMR可以代表人体细胞的代谢能力.细胞的生理功能不同,其代谢能力也不同,一般而言,脂肪组织和骨骼组织的代谢作用较少,因此BMR与瘦肉组织（Lean Body Mass）成正比关係.基础代谢量会因年龄、性别、身体组成、荷尔蒙的状态而有所不同.
基础代谢率是维持人体重要器官运作所需的最低热量,短期内很少改变,几乎在基因裡就已经决定一个人基础代谢率的高低,但是它会随著年龄的增长而有逐渐下降的趋势,一般来说,人在婴儿时期的基础代谢率相当高,到了孩童时期会快速下降,等到成人其后会逐渐趋於稳定.
而成人期后的18-25岁时是基础代谢率最高的时候,但是过了25岁以后,基础代谢率就会开始下降,大约每十年约下降5-10%
,也就是说当我们五十岁时,基础代谢率已经降低了15-30%
,这也是為什麼很多人五十岁以后身材逐渐走样的原因.
有了正确的基础代谢率后,可以根据这个数值和每日的工作劳动度来推估一天所消耗的热量,再根据一天的消耗量来决定一天的食物摄取量,若是要进行减重计划时,每天摄取的热量比消耗的热量减少500卡的话,这样一个月下来可减少15000卡的摄取,大约可减去2公斤左右的体重,因此基础代谢率可以说是减重计划的基础,也可以说是每一个减重者是否成功的魔术数字.基础代谢率决定了大部分的热量消耗,因此代谢率低的人,在减重时就会吃很大的亏,将来体重增加的机会一定比别人大.