怎么样才能有前进的动力

怎么样才能有前进的动力
怎么样才能有前进的动力

怎么样才能有前进的动力
如何树立自信心理
胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍,是成长、成功道路上的绊脚石,那么,我们如何踢开这块绊脚石,勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢?
第一,树立自信心理是战胜胆怯退缩的重要的法宝
胆怯退缩的人往往是缺乏自信心理的人,对自己是否有能力表现或做某些事情表示怀疑,结果可能会由于心理紧张、拘谨使原来可以做好的事情弄糟了.比如,我们中的有些人可能有过考试怯场的经历.本来平时成绩不错,但是一遇到比较重大的考试就紧张起来,脑子里一片空白,结果以前会做的题,也给做错了,这就是缺乏自信心理的集中表现,而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信心理、胆大的性格外向的人,可能越是大场面的考试发挥就越好,这是因为后者自信心理比较强,而且不象胆小内向心理的人那样瞻前顾后,想得那么多,大脑的兴奋点都集中在如何答题上了,所以比较容易发挥水平,甚至超水平发挥.那么,胆小退缩心理的人在做一些事情之前就应该为自己打气,相信自己起码有能力发挥自己的水平,然后只要自己去努力就可以了,正所谓谋事在人,成事在天,抱着这种所谓的平常心去面对一些挑战,结果如何也不会给我们留下什么遗憾了.
第二,做好充分的准备,为树立自信的心理打下基础
自信的心理不是平空产生的.如果你要参加一个考试,但是你一点都没复习,那么再胆大自信心理的人也不敢认为自己一定能考好,更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢?心理就更没底、更会紧张了.又如,当你要在许多人的场合做一个讲座,但是你却没有认真准备,那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑.当然对于那些很有演讲经验,很会控制场面,调节气氛,能够即兴发挥的人来说,就另当别论了.但是对于本来就胆小退缩的人来说,每一次失败可能都是一个重大的打击,所以我们在每做一件事情之前,都应该做好充分的准备,这样就会为自己树立自信心理打下基础,为自己取得成功提供了可能性.而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力,从而形成一个良性循环,最终使自己越来越自信,越来越敢于尝试新的东西,迎接更多的挑战,为自己争得更多的发展机遇,赢得更多成功的体验.
第三,对失败进行正确的原因归结
通俗地讲叫“归因”,就是把某件事的原因归结于什么,是归结于客观自身还是归结于主观自身.失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击.每当遇到失败的时候,胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀,这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因,即认为自己能力不够,或者认为自己不聪明,这种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑,对自己的自信心理无疑是一个打击,那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时,这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃,因为他们曾经失败过,而且失败的原因他们认为是自己不行,没有能力胜任,这样就会形成一个恶性循环,使胆小退缩的人更退缩,更缺乏自信心理,更没有勇气去尝试新的任务,所以一个人的“归因”是很重要的,它直接影响到一个人对自己的认识,影响到他们对待其他事情的态度,从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响.
相反,如果你能对失败进行积极的“归因”,即比较客观地“归因”,那情况可能就大不一样了.例如,当你考试没考好时,你不必灰心丧气、一蹶不振,重要的是要冷静地分析自己错在哪里,为什么错了?如果是自己没有复习到,下次把没弄明白的弄会就是了；如果的确是自己努力了还是没有做出来,那也一定不要给自己贴上“我很笨”这个标签,这个标签太重了,它会在无形中压抑你的勇气和创造能力.你可以向那些做对的同学请教,不仅向他们学习解这道题的方法,还可以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴.即使那些同学比你聪明一些,那你也没必要自卑,因为研究已表明大多数人的智力都是差不多的,都属于中间水平,所以我们可以依靠后天的勤奋努力来弥补,别忘了;笨鸟先飞!
第四,扩大自己的交往范围,积极主动地与人交往
胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往,结果仅限于很小的朋友圈子,变得越来越孤僻、退缩.胆小退缩的人很少与人交往,并不是他们自恃清高,而是相反,他们往往认为自己是不可爱的,不受欢迎的,别人不愿与之交往的.如果他们形成了这样消极的自我概念,即对自我的一种稳定的认识,那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近,很难交往.当你认为自己是可爱的,被别人接受的时候,你就会表现的自信,而自信的人往往是可爱的,人们愿意与之交往的,而交往的人越多,就越会增加他们的自信,从而在别人面前就不那么胆怯退缩了.
第五 ,注意身体语言
所谓身体语言,指的不是我们说的语言,而是我们的身体姿态、动作、表情向人们传递的信息.羞怯的人不好意思与人说话,与人面对时不敢看对方的眼睛,所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞,但实质上这种身体语言传递的信息是我胆怯,我害怕,我不安.但是,与之交往的人并没有注意到这一点.他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负,从而避之千里,这使胆怯者更加迟疑不安.其实,胆怯的人不与人打招呼或说话,并不是他们没礼貌或冷淡,而是怕说出不合适的话而已.
美国心理学家阿瑟?沃默斯认为,只要将身体语言作些调整,就能产生令人吃惊的直接效果.他使用了面带微笑、坦率开通、身体前倾、友善性的握手、眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和.他宣称这将获得友好的回报,陌生人也不在那么可怕了.
其实,我们没必要期待知道了如何来改变胆小退缩的一些方法之后,就肯定能立竿见影,马上就变得胆大、自信了,这是一个长期努力的过程,特别对于一个胆小害羞的孩子来说,要使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人,还需要勇气和持久的恒心!
自卑是一种消极的自我评价或自我意识,自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感.自卑感的产生,往往并非认识上的不同,而是感觉上的差异.其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己,而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度.如“我应该如此这般”、“我应该象某人一样”等.这种追求大多脱离实际,只会滋生更多的烦恼和自卑,使自己更加抑郁和自责.自卑是人生成功之大敌.自古以来,多少人为自卑而深深苦恼,多少人为寻找克服自卑的方法而苦苦寻觅.下面这些途径和方法颇具操作性,有助于人们摆脱自卑,走向自信.
用补偿心理超越自卑
补偿心理是一种心理适应机制,个体在适应社会的过程中总有一些偏差,为求得到补偿.从心理学上看,这种补偿,其实就是一种“移位”,即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑,而发展自己其他方面的长处,优势,赶上或走过他人的一种心理适应机制,正是这一心理机制的作用,自卑感就成了许多成功人士成功的动力,成了他们超越自我的“涡轮增压”,而“生理缺陷”愈大的人,他们的自卑感也愈强,寻求补偿的愿望就愈大,成就大业的本钱就愈多.
解放黑奴的美国总统林肯,不仅是私生子,出生微贱,且面貌丑陋,言谈举止缺乏风度,他对自己的这些缺陷十分敏感.为了补偿这些缺陷,他力求从教育方面来汲取力量,拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻.他在烛光、灯光、水光前读书,尽管眼眶越陷越深,但知识的营养却对自身的缺陷作了全面补偿.他最终摆脱了自卑,并成为有杰出贡献的美国总统.贝多芬从小听觉有缺陷,耳朵全聋后还克服困难写出了优美的《第九交响曲》,他的名言--“人啊,你当自助!”成为许多自强不息者的座右铭.
在补偿心理的作用下,自卑感具有使人前进的反弹力.由于自卑,人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足,这就促使其努力学习别人的长处,弥补自己的不足,从而使其性格受到磨砺,而坚强的性格正是获取成功的心理基础.
自卑能促使人走向成功.人道主义者威特·波库指出,在每个人的内心深处都有一种灵性,凭借这一灵性,人们得以完成许多丰功伟业.这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量,即维持个性,对抗外来侵犯的力量.它就是人的“尊严”和“人格”.人们为了维护自己的尊严和人格,就要求自己克服自卑,战胜自我.因此,令人难堪的种种因素往往可以成为发展自己的跳板.一个人的真正价值,道德取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来,而真正能够解救我们的,只有我们自己.即所谓“上帝只帮助那些能够自救的人”.
强者不是天生的,强者也并非没有软弱的时候,强者之所以成为强者,在于他善于战胜自己的软弱.一代球王贝利初到巴西最有名气的桑托斯足球队时,他害怕那些大球星瞧不起自己,竟紧张得一夜未眠,他本是球场上的佼佼者,但却无端地怀疑自己,恐惧他人.后来他设法在球场上忘掉自我,专注踢球,保持一种泰然自若的心态,从此便以锐不可挡之势进了一千多个球.球王贝利战胜自卑的过程告诉我们：不要怀疑自己、贬低自己,只要勇往直前,付诸行动,就一定能走向成功.久而久之,就会从紧张、恐惧、自卑的中解脱出来.因此,不甘自卑,发愤图强,积极补偿,是医治自卑的良药.
心理补偿是一种使人转败为胜的机制,如果运用得当,将有助于人生境界的拓展.但应注意两点：一是不可好高鹜远,追求不可能实现的补偿目标；二是不要受赌气情绪的驱使.只有积极的心理补偿,才能激励自己达到更高的人生目标.
用乐观态度面对失败
在自我补偿的过程中,还须正确面对失败.人生之路,一帆风顺者少,曲折坎坷者多,成功是由无数次失败构成的,正如美国通用电气公司创始人沃特所说：“通向成功的路即：把你失败的次数增加一倍.”但失败对人毕竟是一种“负性刺激”,总会使人产生不愉快、沮丧、自卑.那么,如何面对?如何自我解脱?就成为能否战胜自卑、走向自信的关键.
面对挫折和失败,惟有乐观积极的心态,才是正确的选择.其一,做到坚韧不拔,不因挫折而放弃追求；其二,注意调整、降低原先脱离实际的“目标”,及时改变策略；其三,用“局部成功”来激励自己；其四,采用自我心理调适法,提高心理承受能力.
要使自己不成为“经常的失败者”,就要善于挖掘、利用自身的“资源”.虽然有时个体不能改变“环境”的“安排”,但谁也无法剥夺其作为“自我主人”的权利.应该说当今社会已大大增加了这方面的发展机遇,只要敢于尝试,勇于拼搏,是一定会有所作为的.屈原放逐乃赋《离骚》,司马迁受宫刑乃成《史记》,就是因为他们无论什么时候都不气馁、不自卑,都有坚韧不拔的意志!有了这一点,就会挣脱困境的束缚,走向人生的辉煌.
此外,作为一个现代人,应具有迎接失败的心理准备.世界充满了成功的机遇,也充满了失败的可能.所以要不断提高自我应付挫折与干扰的能力,调整自己,增强社会适应力,坚信失败乃成功之母.若每次失败之后都能有所“领悟”,把每一次失败当作成功的前奏,那么就能化消极为积极,变自卑为自信.
用实际行动建立自信
征服畏惧,战胜自卑,不能夸夸其谈,止于幻想,而必须付诸实践,见于行动.建立自信最快、最有效的方法,就是去做自己害怕的事,直到获得成功.具体方法如下：
1．突出自己,挑前面的位子坐
在各种形式的聚会中,在各种类型的课堂上,后面的座位总是先被人坐满,大部分占据后排座位的人,都希望自己不会“太显眼”.而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心.
坐在前面能建立信心.因为敢为人先,敢上人前,敢于将自己置于众目睽睽之下,就必须有足够的勇气和胆量.久之,这种行为就成了习惯,自卑也就在潜移默化中变为自信.另外,坐在显眼的位置,就会放大自己在领导及老师视野中的比例,增强反复出现的频率,起到强化自己的作用.把这当作一个规则试试看,从现在开始就尽量往前坐.虽然坐前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的.
2．睁大眼睛,正视别人
眼睛是心灵的窗口,一个人的眼神可以折射出性格,透露出情感,传递出微妙的信息.不敢正视别人,意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神,则折射出阴暗、不坦荡心态.正视别人等于告诉对方：“我是诚实的,光明正大的；我非常尊重非常尊重你,喜欢你.”因此,正视别人,是积极心态的反映,是自信的象征,更是个人魅力的展示.
3.昂首挺胸,快步行走
许多心理学家认为,人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系.懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现,是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映.倘若仔细观察就会发现,身体的动作是心灵活动的结果.那些遭受打击、被排斥的人,走路都拖拖拉拉,缺乏自信.反过来,通过改变行走的姿势与速度,有助于心境的调整.要表现出超凡的信心,走起路来应比一般人快.将走路速度加快,就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方,去做很重要的事情.”步伐轻快敏捷,身姿昂首挺胸,会给人带来明朗的心境,会使自卑逃遁,自信滋生.
4．练习当众发言
面对大庭广众讲话,需要巨大的勇气和胆量,这是培养和锻炼自信的重要途径.在我们周围,有很多思路敏锐、天资颇高的人,却无法发挥他们的长处参与讨论.并不是他们不想参与,而是缺乏信心.
在公众场合,沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值,如果说出来,别人可能会觉得很愚蠢,我最好什么也别说,而且,其他人可能都比我懂得多,我并不想让他们知道我是这么无知.”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言.”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的.每次的沉默寡言,都是又中了一次缺乏信心的毒素,他会愈来愈丧失自信.
从积极的角度来看,如果尽量发言,就会增加信心.不论是参加什么性质的会议,每次都要主动发言.有许多原本木讷或有口吃的人,都是通过练习当众讲话而变得自信起来的,如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等.因此,当众发言是信心的“维他命”.
5.学会微笑
大部分人都知道笑能给人自信,它是医治信心不足的良药.但是仍有许多人不相信这一套,因为在他们恐惧时,从不试着笑一下.
真正的笑不但能治愈自己的不良情绪,还能马上化解别人的敌对情绪.如果你真诚地向一个人展颜微笑,他就会对你产生好感,这种好感足以使你充满自信.正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息,沮丧者的白天,悲伤者的阳光,大自然的最佳营养.”