冬天5点多钟出去晨练好不?

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/11 22:47:00

冬天5点多钟出去晨练好不?
冬天5点多钟出去晨练好不?

冬天5点多钟出去晨练好不?
这个问题的回答比较有难度.
　　晨练是根据人群不同和地域不同、目的不同而要区别对待的.虽然目前很多貌似科学的说法称晨练对身体有害,但是,这些说法就像对于人们日常生活里的很多违法科学但符合生活习惯需要的行为一样,需要具体问题具体分析.
　　总体而言,晨练的锻炼项目需要符合人体自身生理机能的规律,所以不宜进行剧烈运动.万象更新之际,多做一些让身体机能慢慢苏醒的柔性运动较好.比如热身慢跑,太极等.
　　第二,锻炼身体需要考虑的是锻炼身体的场所要有益于身体.尽量避免在空气质量不好的地方.比如马路上汽车尾气较多且安全有问题.而人较少的公园树林等地就不错.当然,根据地域不同,最佳时间段应该是日出之后再开始——冬天五点多可能稍微早一点.
　　第三,晨练既是身体锻炼也是意志磨练,所以才有夏练三伏冬练三九的说法,但贵在坚持不懈.为了有利于长期坚持形成良好的规律,需要根据自己的学习工作生活特点选择良好的锻炼时机.老年人因为身体机能的特性,睡眠时间较短,适合早睡早起型的晨练.其他人群的晨练一定要保证足够的休息时间,不要因为晨练而造成睡眠休息时间不够或身体过于疲劳影响工作学习生活进而损害健康.
　　第四点：冬天早起晨练要和其他季节的晨练衔接起来,这样有利于身体的规律形成,促进健康,但是坚决避免为了冬季晨练而晨练.
　　总之,选择适合自己的运动方式和运动时间需要科学全面的看待评判和选择,避免盲从和三天打渔两天晒网.

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